Que dirais-tu de dire "Non" ? #17
Trouver le courage de dire "Non" n'est pas toujours simple, n'est-ce pas ? Dans cette infolettre, je t'invite à découvrir les secrets qui font du "Non" une véritable force. Prêt à prendre le contrôle?
🤗 Bonjour tout le monde !
Bienvenue pour cette 17ᵉ édition. Beaucoup de mes bénéficiaires m’ont communiqué le fait qu’elles ou ils ne savaient pas dire “Non”. J’ai trouvé intéressant de faire une infolettre sur le sujet.
Tu es gentil(le), tu dis “Oui” à toutes les demandes de tes proches, tes collègues, ton boss. Parce que tu veux faire plaisir, parce que tu veux plaire. Tu as du mal à dire “Non” par peur des conflits ou des désaccords. Mais es-tu conscient(e), que cette habitude peut conduire à ton épuisement et une perte d’estime en toi ?
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💁♂️ Au programme :
🚀 Pourquoi dire “NON” est crucial pour ta carrière.
🤔 Comment dire “NON” efficacement et avec assertivité ?
🗣️ Témoignage : Mélanie, du burn out à son changement de vie.
👀 Découvertes.
Crédits 📸 : Freepik & DALL-E
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1. 🚀 - Pourquoi dire “NON” est crucial pour ta carrière.
Tu te retrouves souvent à dire “OUI” à tout ce qu'on te demande au travail ?
Si tu penses que c'est le chemin vers le succès, réfléchis bien. Ne pas savoir dire “NON” peut avoir des conséquences graves, tant sur le plan professionnel que personnel.
Premièrement, dire “OUI” à tout peut te conduire au surmenage, au stress et même au burn-out. Imagine que tu te charges de tâches supplémentaires alors que tu es déjà submergé. Ton efficacité diminue, ton stress augmente et ta santé en pâtit. En d'autres termes, tu finis par sacrifier ton propre bien-être pour plaire aux autres. Pas bien 😠 !
Deuxièmement, quand tu dis “OUI” à tout, tu dévalues en réalité ton propre travail. Tu montres que ton temps n'a pas de limite, que tes ressources sont infinies. Cela peut donner à tes collègues ou à ton manager l'impression qu'ils peuvent te donner autant de travail qu'ils le souhaitent, sans conséquences.
Troisièmement, ne pas dire “NON” peut t'éloigner de tes propres objectifs professionnels. Chaque heure que tu passes à travailler sur les projets des autres est une heure de moins consacrée à ce qui est vraiment important pour toi.
Alors comment faire pour bien dire “NON”, sans froisser ton interlocuteur ? Comprends d'abord tes propres besoins et fixe des limites. Si une tâche ne te permet pas d'avancer dans tes objectifs de carrière ou ne correspond pas à tes compétences, tu as le droit de refuser. En faisant cela, tu gagnes du respect envers toi-même et de la part des autres. Si si, je t’assure.
En bref, dire “NON” n'est pas un luxe, mais une nécessité. Cela permet de gérer efficacement ton temps, tes ressources et de garder une bonne santé mentale.
Alors, la prochaine fois que l'on te demandera quelque chose qui ne te convient pas, repense à ce que tu viens de lire et aie le courage de dire “NON”, tu n’en seras que mieux, crois-moi 😉.
2. 🤔 - Comment dire “NON” efficacement et avec assertivité ?
Maintenant que tu sais pourquoi il est crucial de savoir dire “NON”, la question suivante est : comment le faire sans paraître désagréable ou non professionnel ? Le secret réside dans l'art de l'assertivité.
Tout d'abord, évalue la situation. Avant de dire “NON”, assure-toi de comprendre les enjeux. Demande-toi : cette tâche va-t-elle vraiment contre mes intérêts ou suis-je simplement en train de fuir une difficulté ?
Une fois que tu as fait cette évaluation, la manière de dire “NON” devient cruciale. Sois poli, mais ferme. Pas besoin d'élaborer un discours complexe. Souvent, un simple "Je ne peux pas prendre cette tâche (mission, responsabilité) en ce moment" suffira.
Si tu es confronté à de la résistance ou à des pressions pour changer d'avis, reste ferme. Ne t'excuse pas inutilement. Tu as le droit de dire “NON” et tu n'as pas besoin de te justifier.
Et n'oublie pas, le “NON” ne signifie pas toujours une porte fermée. Tu peux proposer une alternative ou un compromis qui fonctionne pour toi et pour l'autre partie. Par exemple, si tu ne peux pas assumer une tâche, peut-être peux-tu la déléguer ou suggérer quelqu'un d'autre qui pourrait le faire.
En fin de compte, dire “NON” est un art qui exige de la réflexion et de la tactique. Mais une fois que tu maîtrises cet art, tu te trouveras avec plus de temps, moins de stress, et surtout, une plus grande estime de toi-même. C'est tout bénef pour ta carrière et ta vie en général 😊.
3. 🗣️ - Témoignage : Mélanie, du burn out à son changement de vie.
”Se trouver... 😅
C'est ce qu'il y a de plus dur!
Je vois des témoignages ici et là, de gens qui bossent comme des malades et un jour tombent. 😑
Puis j'ai scrollé 👀 sur une expérience de vie, celle d' Emmanuel Carbonnet.
Son récit de parcours m'a touché.
Il faisait état de forces, d’ambitions, de faiblesses, de constats et de résilience. Toutes ces choses qui m’ont amené à l’admirer, mais surtout à faire coïncider mon propre chemin au sien.
Nous avons commencé à échanger et c'est lors d'un arrêt de travail que je me suis tournée vers lui pour faire le point.
Ensemble, Nous avons établi le parcours dont j'avais besoin : un accompagnement basé sur des exercices simples, mais prenants et qui amènent à faire le point sur sa vie professionnelle, personnelle et la vie qui s'annonce...
Une femme peut aussi faire une remise en question 🤔 constante de ses compétences et qualités en fonction de la manière dont la vie professionnelle l'aborde.
Force est de constater que j'avais besoin d'un point de vue extérieur pour mettre en avant des compétences acquises pendant 18 ans de carrière en banque et assurance avec des postes dans plusieurs entités.
Me donner du courage surement... 🏋♀️
3 mois, ça peut paraitre long non? ⏰
Oui, mais il faut bien ça!
A raison d’un RDV visio tous les 15 jours, Emmanuel a pu tout connaître de moi (ou presque…).
Ponctué parfois par de valeureux SMS 🆘 pour motiver mon action sur les exercices et prendre des nouvelles pour connaître les difficultés supposées rencontrées, Emmanuel a été très présent et impartial sur mes ressentis autant que sur mes coups de gueule et coups de coeur.
Aujourd’hui, après 3 mois, je n’ai pas changé de travail car ce n’était pas le but. Je m'étais mis en tête d’avancer et de voir ce qui en moi pouvait m’apporter et apporter aux autres pour que demain soit encore meilleur. Sentir que je ne suis pas le problème mais bien une solution à toute chose car je ne suis pas chirurgien et je ne tiens la vie de personne entre mes mains...sauf la mienne.
🔑 En effet, dans une vie, il y a le savoir être et le savoir faire, il faut savoir qu’être humain avant tout n’est pas un défaut, il s’agit au contraire d’une force qui fait peur à beaucoup d’entre vous, d’entre nous. C’est à moi de mettre en avant mes compétences pour qu’elles soient exploitées au mieux. 🔑
C’est ce que j’ai appris au cours de mon bilan de compétences.
✅ Alors je ne saurais qu’encourager chacun d’entre vous à mener un bilan de compétences sous le joug de MotivaJob et d'Emmanuel Carbonnet : un accompagnement pris avec sérieux et empathie qui rend cette étape de vie beaucoup plus simple ainsi qu’une synthèse qui me correspond en tout point.
C’est avec beaucoup d’émotions que je referme cette page mais je sais qu’au fond, il y a des personnes qui jouent un rôle et qui ne s’oublient jamais…. 💫”
▶️ Si toi aussi, tu as des doutes sur ton activité pro, contacte-moi, cela pourrait être le premier pas vers le job qui te fera enfin kiffer !
4. 👀 Découvertes
🔥 Musique de la semaine : Mahalia - Sober
🔥 Un peu de réflexion : "Oser dire “Non” lorsque l’on n’a pas envie de dire “Oui” ce n’est pas de l’égoïsme ! C’est une manifestation d’amour et de respect envers soi-même". Cristina Marques
🔥 Mieux être : Savoir dire "non" est plus qu'un acte de défiance. C'est une affirmation de soi qui te permet de respecter ton temps, tes priorités et, finalement, ton propre bien-être
🔥 Vocabulaire : « Savoir dire Non »
Savoir dire non, c'est la capacité à refuser une demande, une tâche ou une invitation de manière respectueuse, tout en préservant ses propres limites et priorités. Cela implique de communiquer son refus de manière assertive, en exprimant ses raisons de manière polie et en respectant les sentiments de l'autre personne.
▶️ Ne sois pas timide, partage tes propres découvertes en commentaire 😉
C'est terminé pour cette #17 ! J'espère que le contenu t'a plu et que tu mettras en pratique ces quelques conseils pour être mieux dans ton job, mais également dans ta vie perso.
N'hésite pas à laisser un commentaire pour partager ton avis.
Profite d'une excellente journée ou d'une soirée cocooning, selon le moment où tu lis ceci.
Et surtout, n’oublie pas : « Plus on attend, moins on a de temps » 🤔
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